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达标运动量计算器

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当进行有氧运动时,推荐运动量以达到中等剧烈程度时的心率(达标心率)来表示。

专家提醒:在达标状态下运动效果最好,运动前热身及运动后放松各需5-10分钟,运动心率达标后至少需保持30-40分钟。

一般来说,对糖尿病有治疗作用的运动量为纯体力锻炼所消耗的热量达到患者本人每日消耗总热量的20%。

静息心率是指安静状态下测得的心率。静态心率低于60次/分钟为心动过缓,大于100次/分钟为心动过速。

该方法不适合于患有可影响心率的自主性神经病患者,以及服用可影响心率的药物的患者。患者运动须在医生指导下进行,经过此方法计算得出的达标心率,须经过医生的确认,以确保安全。