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深呼吸

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專業呼吸導引訓練,壓力一族減壓抗焦慮必備!
每天只要練習3~5分鐘深呼吸,紓壓解勞、身心健康自己來!

四大功能:
◎呼吸練習:提供「靜心呼吸」與「活力呼吸」兩種專家導引呼吸法。
◎自我練習:即時記錄呼吸曲線,觀察自我呼吸狀態。
◎禪息紀錄:以日誌方式呈現,分項記錄每日呼吸練習次數。
◎英雄氣長:呼吸訓練專門設計的互動遊戲,學習與娛樂兼具!

呼吸是生命最自然的表現,但由於現代人生活緊張、壓力大,常久坐辦公室、缺乏運動,呼吸過於短淺,使得空氣不能深入肺部,換氣量小,而導致腦部缺氧,出現頭暈、無力等症狀。大多數人一生中只使用了肺的三分之一。

國外實驗證明,「深呼吸」會加速消除體內毒素的速度,其清理速度是平常的十五倍。「深呼吸」有很多好處:能防治呼吸系統及心血管疾病,幫助人們減壓、有效消除緊張、緩和情緒,紓解失眠症狀,最重要的是,深呼吸能促進健康長壽。「深呼吸」APP將引導你學習兩種呼吸法:「靜心呼吸」與「活力呼吸」,長期持續練習,能達到活化養生的效果。靜心呼吸是以循序式的節拍導引,分為四拍、六拍、八拍、十二拍等,適合較長時間的練習,強調深、長、勻、細的呼吸,有助於身心靈穩定、思緒清明,搭配瑜伽、冥想、太極、氣功等運動,效果尤佳;活力呼吸則能幫助你在短時間內有效率地活氧代謝,進行體內環保,補充新能量。兩種呼吸法皆由專業呼吸治療師郭懷慈親自口述導引,搭配輕柔優美的紓壓音樂,和平靜清心的風景視覺,帶領大家享受從呼吸中獲得全然的放鬆與自在。在經過專家導引的深呼吸練習之後,你可以利用「自我練習」的功能,依照自己呼吸的節奏,對準麥克風口,練習在一吸一吐之間保持均衡切規律的呼吸,同時可觀察到自己的呼吸曲線。

此外,貼心設計的「禪息紀錄」功能,如日誌般詳實記錄你每天練習呼吸的次數,可以藉此檢視自己練習的狀況,以提醒或督促自己能時時規律練習。

「深呼吸」APP還特別設計了一款「英雄氣長」的趣味遊戲,共有五種逗趣的位階稱號,除了增添娛樂效果之外,讓使用者在訓練深呼吸的同時,也能驗收學習成效。遊戲方式很簡單,只要對準麥克風孔,徐徐地吐氣…,隨著你吐氣的氣息長短,畫面上的貓熊也會隨之呈現不同的可愛動態,只要能一次持續呼出四十秒以上的綿延氣息,你就能取得最高稱號「呼吸英雄」,將不動如山的超大貓熊一股腦地吹走啦!

每天多給自己一點喘息的時間和空間,花3~5分鐘做呼吸練習,有意識地調節呼吸,加深、加長呼吸的韻律,有效地發揮呼吸器官的潛力,讓氧氣流佈全身,培養良好的呼吸質量,將大大有助於身心健康。

【關於 呼吸練習導引人- 郭懷慈】
郭懷慈是目前國內深受歡迎的家族系統排列治療師、呼吸療法治療師。自中興大學社會系社會工作組畢業後,郭懷慈接受奧修多元大學治療師訓練、德國家庭系統排列治療師訓練以及現階段的淡江大學教育心理與諮商研究所的研究生訓練,亦於加拿大、墨西哥、義大利…等多國接受呼吸、律動、催眠、靜心、能量閱讀…等多項身心靈整合專業訓練共約4000小時。


因為對身心靈領域工作的熱愛與投入,自2001年起,郭懷慈開始帶領工作坊,協助個人探索生命、人際關係、心靈空間;其努力的足跡與發揮的影響力,遍及台灣及海外。她透過「家族系統排列研究及訓練」、「與身體對話」、「呼吸療法與自我探索」、「音樂紓壓冥想教師訓練班」..等講題、課程,幫助更多的人與內在的自己相遇。


經歷:
德國系統排列協會認證及列名推薦治療師(華人第一位)
印度奧修多元大學奧修治療師、 國際鑽石呼吸療法治療師
中國國家認證心理諮詢師、身體工房心靈文化有限公司顧問
歡喜圓 海寧格科學訓練中心創辦人