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stern EXTRA Gesundheit und Achtsamkeit

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Diese App wird Ihr Leben verändern!

Immer schneller rasen wir durchs Leben, immer höher wachsen die Ansprüche im Job und im Privatleben. Die eine Sache ist noch nicht erledigt, da warten fünf andere... Wie schützen wir uns vor diesem Stress? Mit Achtsamkeit.

Mit den Methoden der Entspannung, Meditation und Selbstbesinnung gelingt es uns, Abstand zu finden zu dem, was uns belastet und durch den Alltag hetzt. Achtsamkeit lässt uns einhalten. Sie nimmt uns das Gefühl des Getriebensseins, wir werden stressresistenter, zufriedener und gesünder. Eindrucksvolle Studien belegen die heilsame Wirkung dieser Techniken, die Medizin hat sie als wichtiges Therapeutikum entdeckt. In dieser App hat der stern die wichtigsten Erkenntnisse zusammengetragen. Unsere Experten erklären, wie wir die Dinge, die uns stressen, mal ganz anders betrachten können. Plötzlich ist da wieder Luft zum atmen, Gedanken und Gefühle verändern sich. Dazu bieten Ihnen diese App eine Fülle von Anleitungen und Übungen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Fangen Sie am besten jetzt gleich an!

Das finden Sie in der App:

++ Was ist Achtsamkeit? Wie funktioniert sie? In welchen Lebenslagen hilft sie? Wir erklären ausführlich, welche Spuren Stress in Körper und Seele hinterlässt, wie aus Erschöpfung Burnout wird und wie wir erkennen, ob wir gefährdet sind. Die Psychotherapeutin Luise Reddemann erklärt, wie wir fürsorglicher mit uns selbst umgehen - und so auch nachsichtiger mit anderen werden. Der Burnout-Spezialist Hans-Peter Unger sagt, wie wir uns im Berufsalltag gegen Dauerdruck wehren.

++ Wie sind wir achtsam im Alltag? Ein fundiertes Dossier erklärt und bewertet die wichtigsten Entspannungstechniken und meditativen Methoden. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Nervensägen aus Ihrem Alltag bannen, mehr Platz für Freude und Lebenslust schaffen. Die Grundübungen der Achtsamkeit helfen dabei – sie kosten nur wenige Minuten Zeit und können jederzeit und fast überall praktiziert werden. Wir schildern, wie Sie mit Zen-Meditation die "Weisheit des Bauches" erschließen, folgen einer Radreise zum Runterkommen.

++ Viele, viele Übungen und Anleitungen: Einfache Yogahaltungen, die den Kopf durchlüften. Stress ablassen beim Brotbacken. Stressfrei Gäste bekochen. Und an vielen Stellen eingestreut: Fünf-Minuten-Meditationen zur schnellen Selbsthilfe – damit nicht der Alltag Sie beherrscht, sondern Sie den Alltag.

++ Sechs Videos: Svanje Nielsen erklärt in vier Lektionen praktische Übungen rund um Achtsamkeit. Britta Hölzel stellt Meditationsübungen vor und Wolfgang Heß, Leiter des Zen-Klosters Liebenau, zeigt Zen Meditation.