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10 Minuten Workout mit Silke Kayadelen

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Mein straffes Programm für tolle Kurven!

Endlich ist sie da, die Fitness-App für alle, die eigentlich gar keine Zeit haben:

10 Minuten Workouts mit Silke Kayadelen.
Straffes Programm für tolle Kurven.

Gratis zum Download!

Über die App:

Die App wurde von einem Arzt mitentwickelt und ist für Alle, die wenig Zeit haben, aber fit bleiben/werden wollen.
Motto: Besser, jeden Tag 10 Minuten trainiert, als einmal pro Woche eine ganze Stunde lang. Alle Muskelgruppen werden angesprochen und nach 10 Minuten hat man wirklich etwas für sich und seinen Körper getan.
- Jede/r kann sich sein individuelles Programm zusammenstellen – je nach Fitnessgrad und Zeit –von 10 Minuten bis 80 Minuten.
- Alle Workouts sind aufeinander abgestimmt.
- Silke trainiert mit! Alle Übungen werden in Echtzeit vorgeführt und dazu anschaulich erklärt.
- Alle Workouts sind in enger Zusammenarbeit und unter Aufsicht des Arztes und ehemaligen Deutschen Meisters im Zehnkampf Dr. Heiner Romberg (Essen) entstanden.
- Die App enthält zusätzlich ein Glossar, in dem alle Übungen noch einmal schriftlich erklärt werden.
- Ziel ist es, langsam und mit Spaß das Training in den Tagesablauf einzubauen.

Die einzelnen 10 Minuten Workouts im Überblick:

1. Workout von Kopf bis Fuß (Gratis)
10 Minuten für den ganzen Körper, wenn’s schnell gehen muss
2. Perfektes Warmup
10 Minuten für lockere Muskeln und einen wachen Kreislauf
3. Feste Brüste, Arme wow!
10 Minuten für knackige Arme, Schultern und Brustmuskel
4. Straff die Mitte (Core)
10 Minuten für starke Bauch- und Rückenmuskulatur und schmale Taille
5. Sexy Beine, Po oho!
10 Minuten für straffe Beine und einen Hingucker-Po
6. Intensiv-Power-Zirkel (HIT)
10 Minuten für Ausdauer, Fettabbau und Muskelaufbau
7. Tschüss Problemzonen
10 Minuten für festen Bauch, straffe Beine und Arme und einen sexy Po
8. Perfektes Stretching
10 Minuten festes Gewebe, starke Bänder, mobile Gelenke

Previews und Erklärungen der Workouts:

- Vor dem Download wird jedes 10 Minuten Workout kurz erklärt.
- In Vorschaufenstern bekommen Sie einen Einblick in die Übungen, die im jeweiligen Workout enthalten sind.
- Silke erklärt auch, welchen Effekt das jeweilige Workout hat, und wie hoch der Fatburn-Faktor und der Bodyform-Index sind.
- Innerhalb jedes Workouts werden die einzelnen Übungen angezeigt. Wie sie heißen, und welche Muskelgruppen angesprochen werden.

Das ist NEU:

Der Fatburn-Faktor und der Bodyform-Index
- speziell für diese App entwickelt
- geben an, in welchem Maß das jeweilige Workout wie auf den Körper wirkt
- jedes einzelne Workout ist entsprechend gekennzeichnet
- hoher Bodyform-Index = der Körper wird besonders stark geformt
- hoher Fatburn-Faktor = der Nachbrenneffekt ist besonders stark

Die Zeit läuft mit und zwar rückwärts
- Sie haben den Überblick, wie viel schon geschafft ist.
- Ihre Motivation zum Durchhalten und Mitpowern bis zum Ende steigt.