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失眠计划 - by 巧动

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帮助600,000人缓解了失眠!【巧动制作,皇冠品质】

失眠(睡眠障碍)看上去不是什么大病,但睡眠不足,不仅使人注意力不集中、影响工作,还会使人免疫力下降、导致多种疾病。入睡太晚,也会影响肝胆排毒、淋巴排毒和骨髓造血。如果失眠患者经常服用催眠药,对健康的损害就更大了。

“深度熟睡 - by 巧动”专门为有睡眠障碍的人群设计,每天三组轻型运动,每组运动5分钟,睡前伴着轻柔舒缓的音乐做一做,有助于缓解大脑的疲劳和压力、放松全身,更容易入睡。用户可以根据晚上休息的时间,自行设置每组动作的提醒时间(但不要超过11点),也可以选择“无提醒”。我们建议每天保留一个提醒,当收到提醒时,就放下工作、准备休息。

此外,日常生活中影响睡眠的行为习惯,也要尽量避免:例如白天坐姿歪斜、睡觉时过饱或过饿(晚餐最好在睡前5小时)、早上晚起、白天睡觉超过半小时、把电视等娱乐设施放在卧室、躺在床上看书或电脑、卧室太大或太亮、卧室和床下乱堆杂物、不断更换床垫、被褥、枕头和床向等。俗话说,“药补不如食补,食补不如睡补”。

睡个好觉是世界上最幸福的事,祝你早日享受!